BALON

1 AMBIENTACIONES Y GENERALIDADES DEL BALON:

El balón es un implemento de la gimnasia rítmica con forma esférica, que debe ser de un material plástico o de goma, ya que los ejercicios técnicos requieren que éste rebote. El balón debe tener un radio de entre 18 y 20 cm. y debe pesar por lo menos 400 gr, el color de éste es libre, sin embargo no se aceptan colores fosforescentes. Desde 1997 se aceptan los colores dorado y plateado. El balón puede tener varios colores y puede estar ornado con dibujos geométricos, pero no se aceptan dibujos figurativos.

 2  EJERCICIOS EDUCATIVOS Y METODOLOGICOS CON EL BALON:

Familiarización  con el objeto:

El estudiante toma el objeto de manipulación que en esta ocasión va hacer una pelota de goma, realiza cualquier movimiento por todo el espacio que se utiliza  para realizar una familiarización del elemento.

Método 1 

  para realizar trabajos  de  rebotes:

Este primer método se basa a la iniciación de la técnica de rebotes, se distribuye una pelota por alumno, se basa en botar con una mano por delante del cuerpo inclinar el tronco hacia delante para golpear la pelota con la parte interna del hombro y recoger con la mano contraria.

Metodológicos 2 :

Para la iniciación del gesto motor del rebote, se bota con una mano la pelota por delante, impulsado el segundo bote con el codo y después pasa con el otro brazo.

Metodológicos 3 :

Para la iniciación del gesto  motor, se coloca música y por medio del ritmo realiza rebotes  por el medio de las piernas y recibe la pelota con otra mano y viceversa.

Metodológico 1 para realizar trabajos de rodamientos a través del cuerpo y por el suelo 

Para la iniciación del gesto motor de rodamiento, el estudiante se organiza de rodillas, sentado sobre los talones rueda la pelota por el suelo por delante del cuerpo, de mano derecha a mano izquierda y viceversa, y después rodar la pelota por delante y por detrás del cuerpo haciendo un círculo.

Método 2:

De pie rodar la pelota sobre el suelo, por delante del cuerpo de la mano derecha a la mano izquierda y viceversa, al tiempo que realizamos fondos laterales en la dirección de rodamiento.

Método 3:

De rodillas, con el tronco flexionado hacia adelante y el pecho apoyado sobre la pelota, deslizar hacia adelante, rodando el cuerpo sobre la pelota desde el pecho hacia los pies.

Método 4.

Extender un brazo hacia adelante con la pelota sobre la palma de la mano, rodar la pelota hasta el hombro, donde queda sujeta con la tra mano y rodar de nuevo hasta la mano y después cambiar de mano.

Método 5.

En grupos de 5 personas  organizados en filas, los cuatro primeros con las piernas abiertas y el ultimo de cubito prono sobre la pelota, el que está sobre la pelota rueda por debajo de las piernas de las cuatro personas y cae sobre la misma para deslizar su cuerpo sobre la pelota, desde el pecho hasta las piernas.

Método 6.

Inclinar el tronco hacia delante, de manera que quede paralelo al suelo, situar la pelota sobre el coxis, dando impulso para que quede por encima de la espalda y de los brazos, que se extienden hacia adelante, hasta llegar a las manos.

Método 1

para realizar trabajos de lanzamientos y capturas:

Por delante del cuerpo, lanza la pelota con las dos manos y la recoge con las dos manos, sobre la palma o el dorso.

Método 2.

Brazos extendidos a ambos lados del cuerpo. Lanza la pelota de una mano a la otra por encima de la cabeza.

Método 3

Lanzar con una mano por delante del cuerpo, pasar por debajo de la pelota y recoger detrás del cuerpo con las dos manos y también puede y coger.

3 ELEMENTOS TECNICOS Y BASICOS DEL BALON:

los principales movimientos con el balón son; lanzamientos, botes, rodamientos, rotaciones, balanceo, movimientos en ocho y circunducciones.


ejercicios educativo metodologicos

el balanceo:

* son todos aquellos movimientos en los que uno o dos  brazos describen un movimiento semicircular.

* en los balanceos,
el movimiento parte de los hombros, la pelota debe mantenerse en el hueco de la mano y no debe sujetarse con los dedos ni  apoyarse en el antebrazo.

* los balanceos pueden realizarse en diferentes planos: frontal, sagital y horizontal.

los movimientos anteriores se pueden realizar con ambas manos o una (palma o dorso).

circunduccion: sujetar la pelota realizando circunduccion hacia adelante, hacia atras, de frente.

* rebotes: este se realiza, golpeando la pelota en el suelo

* deslizamiento a través del cuerpo: se realiza deslizando el balon entre las extremidades inferiores y superiores y tambien sobre el tronco.

lanzamientos y capturas:
tirar la pelota por el aire y posteriormente capturarla, puede ser con una mano  o con las dos

elementos técnicos básicos

rollo hacia atrás con pelota: se ubica de pie sosteniendo el balon con las dos manos sobre el pecho y tirar hacer un rollo hacia atrás, con el cuello en inflexion, para quedar acostados, con el balon pegado al piso con el pecho.

articulaciones: columna vertebral, humero radial, humero cubital, glenohumeral, coxofemoral, atlanto occipital

musculós: pectorales, biceps, erectores de la columna, paravertebrales, dorsal ancho, romboides, musculos redondos, esplenio,trapecio, cuadriceps, gastrocnemios, isquiotibiales, soleo, tibial anterior

4 VIDEO PARCIAL: